上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消せます。

銅鑼湾　ヨガクラス　メンバー募集！
ベーシックヨガクラスがスタートします。




　毎週火曜日9時30分~10時30分

　定員10名

　場所：そごうから徒歩2分の貸しスタジオにて　

　現在、お申し込み受付中です。あと4席　
　
11月15日火曜日よりスタート。

トライアルもできますので、御気軽にお問い合わせください。

クラス費規定などはこちらをご覧ください。

その他、

九龍駅・チムサーチョイ・北角・銅鑼湾セミプライベートクラスもメンバー募集中です！

御気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ・お申し込みはこちらから⇒クリック

アシュタンガヨガ　ビギナーズ　集中クラス



2011年　12月2日・9日・16日・23日　毎週金曜日
FEE　4回　1000ドル
（単発日での参加は一回300ドル）

時間9時30分～11時

場所　銅鑼湾　レンタルスタジオ　（そごうより徒歩2分）

先着　8名　（フル参加の方が優先となります）

【クラス内容】

アシュタンガヨガビギナーレベルのクラスです。

インストラクターのガイディングのもと、

ポーズを行っていきます。


■ レベル　ヨガ歴3ヶ月以上・運動を普段されている方
■　お申し込み期限　11月25日まで　（満席となり次第終了）



アシュタンガヨガとは？

アシュタンガヨガとはおよそ2500年前、
ヨガの聖者パタンジャリによって作られたといわれるヨガの根本経典。
その第二章に書かれてあるヨガの実践部門にこのアシュタンガが明記されている。
アシュトとはサンスクリット語で数字の８を表す。
ヨガの練習をするにあたって、８つの枝部門(アシュタンガ）を理解することがまず必須。
１.ヤマ 他の人や物に対して守るべき行動パターン５つ
(暴力を振るわない・盗まない・ 正直になる・性的欲求に溺れない・物質欲にとらわれない）
２.ニヤマ 自分に対して守るべき行動パターン５つ
（清潔を保つ・必要以上贅沢をしない・ 自分を鍛錬する・精神向上に努める・献身的な気持ちを持つ）
３.アサナ ポーズを練習する
４.プラナヤマ 呼吸をコントロールする
５.プラティヤハラ 感覚を閉じ込めて周りの物が気にならなくなる
６.ダラナ 集中力をつける
７.ディヤナ 落ち着きのある静かな精神状態を保つ
８.サマディ 悟り、一体感を味わう

インドの(Sri K Pattabhi Jois)パタビジョイス師によってこの伝統あるヨガの
８部門を現代の人々が分かりやすく学べるように具体的にしたのがここで紹介するアシュタンガヨガ。
その特徴は、太陽礼拝（サンサリテーション）・スタンディング・シッティング・逆さのポーズ
・ フィニッッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きで
フロウする＝ビンヤサスタイルであるということ。
特に３.と４.のポーズと呼吸を組み合わせて練習するテクニック（技法）は明快に
ダイナミックでエネルギッシュな為、アメリカ、ヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、
パワーヨガの原点でもあり、マドンナをはじめ、ハリウッド界、スポーツ界、ファッション界など、
様々な分野で活躍している人々が体の健康と精神の向上にこの宝物と言うべきメソッドを活用して
多大な効果をうみだしている。


ひとつめは呼吸法です。

アシュタンガヨガの呼吸法は、鼻から吸って、鼻から出します。
口は閉じたまま、喉の後ろを呼吸が通るようにし、その 音を聞くことによって落ち着きを保ちます。 腹式ではなく、胸式呼吸を保ち、 呼吸の質を高めていきます。 これをウジャイの呼吸法といいます。　


ふたつめのポイントは呼吸の時に下腹部を常に背骨のほうにひきつけておくことです。
これをウディヤナ・バンダといいます。
また、恥骨と尾骨の間の括約筋を常に引き締めておくことを、ムラバンダといいます。
このようにするとエネルギーを体内でコントロールすることができます。　


３つめのポイントは、各ポーズにそれぞれ定められている視点です。
視点に注意することは、意識を内側に向けることに繋がります。　

ちょうど、１週間前に起きた　宮城関東大震災。


被災された方々、亡くなられた方々、ご家族お知り合いを震災で亡くした皆様。
こころからご冥福・お見舞い申し上げます。

私のヨガ仲間の香港人・西洋人のインストラクターの職場では
日本の震災の為のチャリティヨガクラスを開催しています。
参加してくださる方たちは、いつものクラス費用の何倍もの募金の金額で参加してくれているようです。
どのクラスも超満席。空いているマットはひとつもありませんでした。

みなの思い・心が日本に届きます。

ポーズをとりながら、インストラクターの一人が、

～今、被災された人たちが、温かい部屋で、温かい毛布に包まれ、温かい食べ物を食べているのを
イメージしましょう～
そのイメージがきっと現実になっていくから。。～～

今、悲しみに包まれている日本ですが、
彼らの将来を私達被災しなかった人が、悪いほうへ考えてはなりません。
彼らの将来を明るいものにするために、私達が、明るくイメージして、伝えなければなりません。

思いは必ず現実になります。

これからの長い復興の道のりを、私達が決してギブアップせずに支えていかなければなりません。
それには、いつもどおりの生活をして、日本の経済を活性化するように、どんどん日本の商品を
購入しましょう！（日本では米・水など、今救援に必要なものは、買いだめしないでくださいね）

日本の会社が動けば、働いている人たちの生活が安定し、消費します。
そして、それは、今被災している人たちの復興にも必ず、役に立ちます。
今暗い気持ちになって、ネガティブにただただ、節約といっているのではなく、
できるだけ、不況の中、ひとつの会社もこの影響でつぶれないように。。

今、私達ができること。。しっかりとしていきましょう。

３月１８日　予定通り　産後ヨガ＆ベビーのハッピーヨガを開催いたしました。


生後４ヶ月から１歳５ヶ月までの赤ちゃんと産後ママ　１５名　がご参加くださいました。。

なかなか産後に運動が出来ないママも多く、赤ちゃんと一緒にできる
ヨガやエクセサイズのクラス、
今後も　開催したいと思います！



～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ワークショップの写真です！

『産後ママ＆ベビーのハッピーヨガ　ワークショップ』　



日時　３月１８日　(金）　１０時～１１時３０分　
場所　チムサーチョイ　MTRより徒歩３分 MAP
募集人数　先着１５組　（キャンセル出ました。あと１席です）　


★今後もこのようなワークショップを開催していく予定ですので、
その際にはニュースレターでいち早くお知らせしています。
ベネッセンスのニュースレターをご希望の方は、
以下へご連絡ください。

ニュースレター配信希望

★ヨガマットをお持ちください。　レンタル希望の方はお申し込み時に申請してください。有料20ドル
　
規定　月齢１年３ヶ月までの赤ちゃんとママ

　産後のママに役立つポーズとリラックス、
　ベイビーと触れ合いながらできるヨガ、ベビーマッサージ
　ママの交流会・質問など

【持ち物】バスタオル1枚　中タオル　1枚　飲み水・運動着　
　　　　　★ママは動きやすい服装で御願いします。ジーンズ不可

　お申し込み・お問い合わせ⇒こちら
tel 2577-0533(ベネッセンス）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　

世界中で、人種や宗教を問わず、ヨガを愛好する人が増えています。
もともとインドで発祥した宗教的修行法であったヨガですが、
アメリカのセレブ達が美容と健康のために考え出したパワーヨガをはじめ、
色々なあたらしいスタイルのヨガが発達してきました。

ヨガの効果としてシェイプアップ・精神的安定などがあげられますが、
ヨガには科学的な効果で、エンドルフィンやプロラクチンといった
ホルモンの分泌が増えることが研究によってわかっています。
アメリカでは代替療法としての期待も高く、保険も適用されるほどです。

さて・・・今回のテーマはママ＆ベビーヨガですが、みなさん、
ベビーマッサージはよく耳に慣れていると思いますが、
いったいベビーヨガって何なの？とお思いになると思います。
言葉の通り・・・ベビーのためのヨガなのですが、

ベビーヨガは、お座りのできるようになった赤ちゃん～2歳くらいまでの
幼児とその親を対象としたヨガです。

パパとママに手伝ってもらって、膝の上で背中をストレッチしたり、
ぶらぶらぶらんこさせたり、股関節や筋肉を正しく動かし、
赤ちゃんの体の生育にとって必要な動きを与えていくプログラムです。

発祥はアメリカで母子の触れ合い、コミュニケーションを目的に考案されました。
赤ちゃんと親が一緒にヨガを行うことによって、赤ちゃんにとっては、
ベビーマッサージやスキンタッチと同様の効果が期待できます。

具体的には、赤ちゃんの便秘の緩和やバランス感覚の育成、
血行の促進、情緒安定に効果があるとされています。
また、親にとってもメンタル面で良い効果があるとされています。
また、親（特にお母さん）にとっては、産後のケアや育児の疲れ・
不安の解消が期待できるので、赤ちゃんにも優しく接することが
できるでしょう。

【子供の柔軟性の必要性】

健康状態がよくないと思われる子供たちは、柔軟性や弾力性を失っているか、
もしくは、失いはじめている関節や筋肉にかかわる硬直した背骨、
お尻のツッパリ、肩の緊張や姿勢の不均衡などの症状を表しているはずです。

大人になって遭遇する精神的・肉体的な障害はストレスや緊張または、
幼児時代に起きた未解決のトラウマが引き金となっています。

近年、健康状態を良好にするには、身体的なリラクゼーションや
エクセサイズが大きな役割を果たしていることが認識されてきています。

幼い子供にとっても、このことは特に重要です。精神・身体のストレスや
子供の頃の怪我によって筋肉の硬直や異常な収縮が続くと「筋肉の鎧」
は体の関節に影響を与え、子供の動作の範囲を減少させ、
ゆがんだ姿勢を作ります。

長い間、これを放置しておくと姿勢の歪みや体の硬直が定着し、
常習化し、治療や矯正がどんどん難しくなります。体の動きを保持することは、失った動きを取り戻すよりも遥かに簡単です。

そして、ベビーヨガやキッズヨガは、親が子供に、
乳幼児から様々な動作を継続できるような体を作る手助けが
できるようなプログラムとなっています。


【身体的の効果】

心地よい運動量でぐっすり眠るようになります。
赤ちゃん、お子様が落ち着きを持ってきます。
身体の全組織に刺激を与え、免疫力が高まります。
産後のシェイプアップ効果があります。
育児の疲労を快復します。

【精神的な効果】

母と子のコミュニケーションが高まり親子の絆が深まります。
お母さんから充分な注目を受けることで他人との交流の仕方を学び積極的に遊ぶようになります。
親子共、心からのリラックス感を得られるようになります